Nasıl Nefes Alıp Veriyorsunuz?

Mehmet Ali Akgün, Nefes Koçu

Sadece diyaframınızı aktif bir şekilde kullanarak kalbinizin üstündeki yükü %40 oranında azaltma kapasitesine sahip olabilirsiniz.

Nasıl nefes alıp veriyorsunuz ?

Hiç kendinize sordunuz mu?

Bu konuda düşündüğünüz oluyor mu?

Aslında dünyaya geldiğinizde her şeyiniz gibi nefesinizde orijinal kayıtlarında. Süreç içerisinde yaşadıklarınız, deneyimledikleriniz, karşınıza çıkanlar, etkilendikleriniz daha ikili yaşlarda nefesinizin farklılaşmasını sağlarken okul evresi ve ergenlikle beraber deneyimlediğimiz korku

kaygı, endişe, öfke, kızgınlık, kırgınlık, pişmanlık gibi duygular nefesinizin bozulmasına ve fabrika ayarlarınızın farklılaşmasına sebep oluyor. Burundan nefes alıp verme alışkanlığınızı ve bunu yaparken diyaframınızı aktif bir şekilde kullanma becerilerinizi süreç içerisinde yitirmeye başlıyorsunuz.

Tam kapasiteyle kullandığınız akciğerleriniz bu deneyimlerle beraber kapasitesini yitirmeye ve bir süre sonra sadece göğüs kafesinizin üst kısmına nefes alır verir hale dönüyorsunuz. Bu şekilde zamanla değişmeye başlayan nefes kapasitesi bedeninizin sağlıklı bir şekilde beslenmesi ve ayakta durması için ihtiyacı olan oksijeni gereği gibi karşılayamaz hale dönüyor. Eksik kapasite ile devam eden bu yolculukta zaman içerisinde özellikle beyinde ve kalpte sıkıntılar oluşmaya başlıyor.

Sadece diyaframınızı aktif bir şekilde kullanarak kalbinizin üstündeki yükü %40 oranında azaltma kapasitesine sahip olabilirsiniz. Yaşarken tüm bunların çok daha farkında olmadığınız bir gerçek. Tüm bunlar fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedende rahatsızlıklara ve şikayetlere sebep oluyor. Tabi ki doğal olarak siz de çözümü dış dünyada aramaya başlıyorsunuz.

Burada dikkatinizi çekmek istediğim konu eğer bedende fiziksel, ruhsal ve zihinsel bir rahatsızlık yaşanıyor ise sebebini nefeste aramak gerektiğidir. Siz nefesinizi orijinal haline dönüştürmeyi seçtiğinizde, bu arayışa yöneldiğinizde her şey eski normal kayıtlarına geri dönmeye başlıyor.

Bunun için nasıl nefes alıp verdiğiniz, nefesi nasıl kullandığınız, nereden alıp nereden verdiğiniz çok önemli. Bu konuda bir farkındalık geliştirerek nefes teknikleri uygulamaları ile tanışmanız ve yeterli donanıma sahip eğitmenlerden destek almanızı öneriyorum.

Nefes teknikleri uygulamaları 21 gün gibi kısa bir süre içerisinde sizin tekrar doğal nefes alışkanlıklarınıza dönmenizi, böylece sağlığınızı korumanızı veya rahatsızlıklarınızın süratle ortadan kalkmasını sağlayacaktır. Çünkü bilinçaltınızda doğru nefes kullanımı ile ilgili tüm kayıtlar mevcut.

Size düşen sadece nefes konusunda bir farkındalık geliştirerek ihtiyacınız olanı tespit edip arayış içerisinde olmanızdır.

DOĞRU NEFES NEDİR?

• Diyaframı kullanıma sokmak
• Dakikada 8’den az nefes almak
• Ses çıkarmadan nefes alıp vermek
• Sadece burundan nefes alıp vermek
• Ciğerleri dakikada 4 – 6 litre hava ile doldurmak
• Nefes alıp verirken bütün ciğer kapasitesini kullanmak

NEFES TEKNİKLERİ SİZE NE KAZANDIRIR?

• Doğru nefes ve diyaframı kullanmak
• İrade kazanımı
• Ego kontrolü
• Farkındalık
• Sağlık
• Yaşamı kolaylaştırıcı teknikler
• Bilinçaltını çözmek ve temizlemek

NEFES TEKNİKLERİ EĞİTİMİ KİŞİYE NE KAZANDIRIR?

• Kişisel farkındalık
• Kendini doğru ifade edebilme
• Odaklanma / konsantrasyon
• Belleği güçlendirme
• Olumlu düşünme
• Kısıtlayıcı düşünce ve kalıplardan kurtulma
• Zamanı iyi kullanma ve yönetme
• Anlama, çözümleme, sezinleme, sonuç çıkarma
• Sebep-sonuç ilişkisini kurabilme
• Başarı problemlerinin üstesinden gelme
• İletişim becerilerini geliştirme
• Kişisel sorunlara etkili çözüm getirme
• Stresle baş etme
• Vizyon oluşturma
• Öncelikleri belirleme

Mehmet Ali Akgün

Nefes Koçu, ThetaHealer

Koru Coaching Magazine, 2023 Ocak sayısında yayınlanmıştır.